Dažkārt tikai dažu minūšu pauze var palīdzēt bērnam nomierināties, labāk koncentrēties un vieglāk atgriezties pie mācību aktivitātēm. Sensorās pauzes ir īsas, mērķtiecīgi izvēlētas aktivitātes, kas sniedz bērnam iespēju kustēties, izzināt dažādas sajūtas, atpūsties vai regulēt savu aktivitātes līmeni. Tās ir īpaši aktuālas bērnudārzos, skolās un speciālās izglītības iestādēs, kur vienā grupā vai klasē var būt bērni ar ļoti atšķirīgām sensorajām vajadzībām.

Svarīgi, ka sensorajām pauzēm nav nepieciešama atsevišķa sensorā telpa. Daudzas aktivitātes var organizēt tieši klasē, grupā vai nelielā nomierināšanās stūrītī.

1. Kustību pauze – kad ir grūti nosēdēt uz vietas

Ilgstoši sēžot vai veicot uzdevumus, kas prasa koncentrēšanos, bērniem var rasties nepieciešamība pēc fiziskām aktivitātēm. Īsa kustību pauze sniedz iespēju mainīt ķermeņa pozu, izkustēties un sagatavoties turpmākajām aktivitātēm.

Ko var izmēģināt?

• 5–10 lēnus pietupienus vai pacelšanos pirkstgalos.

• Soļošanu uz vietas, augstāk paceļot ceļgalus.

• Roku un plecu stiepšanās vingrinājumus.

• Vienkāršu līdzsvara uzdevumu – nostāvēt uz vienas kājas vai noiet pa iezīmētu līniju.

Ilgums: 2–5 minūtes.

Ieteicamie līdzekļi: līdzsvara takas, sensorās grīdas flīzes, mīkstie motorikas moduļi, vingrošanas bumbas.

2. Taktilā pauze – izzinām dažādas virsmas

Tauste ir svarīga sensorās pieredzes daļa. Dažādu tekstūru izpēte var palīdzēt bērniem attīstīt taustes uztveri, smalko motoriku un koncentrēt uzmanību uz konkrētu aktivitāti.

Ko var izmēģināt?

• Pieskarties un salīdzināt mīkstu, raupju, gludu vai reljefu virsmu.

• Ar aizvērtām acīm atpazīt pazīstamu priekšmetu pēc tā formas.

• Spaidīt mīkstu sensoro bumbiņu.

• Šķirot priekšmetus ar dažādām tekstūrām vai formām.

Ilgums: 3–5 minūtes.

Ieteicamie līdzekļi: taktilās bumbiņas, sensorie gredzeni, teksturētas grīdas formas, mīcāmi un spaidāmi sensorie līdzekļi.

Svarīgi ļaut bērnam pašam izvēlēties, kurām virsmām viņš vēlas pieskarties. Dažiem bērniem noteiktas tekstūras var būt nepatīkamas, tāpēc nevajadzētu piespiest viņus tām pieskarties.

3. Vizuālā pauze – uzmanība gaismai un kustībai

Mierīgu, atkārtotu vizuālo efektu vērošana dažiem bērniem var palīdzēt mazināt apkārtējās vides kairinātāju ietekmi un koncentrēt uzmanību.

Ko var izmēģināt?

• Vērot lēni augšup peldošus burbulīšus izgaismotā burbuļu caurulē.

• Izvēlēties sev patīkamu gaismas krāsu un vērot tās maiņu.

• Ar acīm sekot lēni kustīgam objektam.

• Dažas minūtes mierīgi vērot gaismas un krāsu efektus.

Ilgums: 2–5 minūtes.

Ieteicamie līdzekļi: interaktīvās burbuļu caurules, LED gaismas kolonnas, sensorie gaismekļi, vizuālās stimulācijas līdzekļi.

Mobilie sensorie risinājumi ir īpaši praktiski izglītības iestādēs, jo tos var pārvietot no vienas telpas uz citu un izmantot individuālām vai nelielu grupu nodarbībām.

Svarīgi izvairīties no intensīvi mirgojošas gaismas un pārmērīgi spilgtiem efektiem, īpaši tad, ja bērns ir jutīgs pret vizuālajiem kairinātājiem.

4. Dziļā spiediena un muskuļu aktivitātes pauze – labāk sajutīsim savu ķermeni

Propriocepcija ir spēja sajust sava ķermeņa stāvokli, kustības un pielietoto spēku. Aktivitātes, kurās tiek iesaistīti muskuļi un locītavas, dažiem bērniem var palīdzēt labāk apzināties savu ķermeni un regulēt aktivitātes līmeni.

Ko var izmēģināt?

• Spiest pret sienu ar abām plaukstām 5–10 sekundes.

• Spiest plaukstas vienu pret otru.

• Pārnest dažas vieglas grāmatas vai citus drošus priekšmetus.

• Cieši apskaut spilvenu, ja bērnam tas sagādā patīkamas sajūtas.

• Lēni saspiest un atlaist mīkstu bumbiņu.

Ilgums: 2–4 minūtes.

Ieteicamie līdzekļi: sensorie spilveni, mīkstās bumbiņas, pretestības vingrinājumu līdzekļi, individuāli izvēlēti sensorie līdzekļi ar papildu svaru.

Sensorie līdzekļi ar papildu svaru un dziļā spiediena aktivitātes jāizvēlas individuāli, ņemot vērā bērna vajadzības, veselības stāvokli un speciālistu ieteikumus. Bērnam jābūt iespējai jebkurā brīdī pārtraukt aktivitāti.

5. Nomierināšanās pauze – kad apkārtējās vides kairinātāju kļūst par daudz

Troksnis, intensīva saskarsme, spilgta gaisma vai straujš aktivitāšu temps dažiem bērniem var izraisīt sensoro pārslodzi. Šādās situācijās ir lietderīgi piedāvāt mierīgāku vidi, kurā bērns varētu samazināt apkārtējās vides kairinātāju ietekmi.

Ko var izmēģināt?

• Ērti apsēsties mierīgākā klases stūrītī.

• Dažas reizes lēni ieelpot un izelpot, ja bērnam šāda aktivitāte ir pieņemama.

• Klausīties klusas dabas skaņas vai pabūt klusumā.

• Turēt rokās savu iecienītāko sensoro līdzekli.

• Vērot mierīgus gaismas efektus vai vienkārši atpūsties bez papildu stimulācijas.

Ilgums: aptuveni 3–5 minūtes vai atbilstoši individuālajām vajadzībām.

Ieteicamie līdzekļi: nomierinoši sensorie komplekti, mīkstās sensorās mēbeles, troksni slāpējošas austiņas, nomierināšanās stūrīšu aprīkojums.

Svarīgi saprast, ka nomierināšanās pauze nedrīkst būt sods vai obligāta nošķiršana no grupas. Tā ir iespēja bērnam drošā vidē atgūt emocionālo un sensoro līdzsvaru.

Kā iekļaut sensorās pauzes ikdienas mācību procesā?

Sensorās pauzes var būt noderīgas ne tikai bērniem ar speciālām izglītības vajadzībām. Īsi kustību, uzmanības koncentrēšanas vai atpūtas brīži var papildināt visas grupas vai klases dienas ritmu.

Daži praktiski ieteikumi pedagogiem:

• Vērojiet bērnu vajadzības. Vienam bērnam koncentrēties var palīdzēt kustības, citam – klusums vai mierīga vizuālā aktivitāte.

• Sniedziet izvēles iespējas. Ne visas sensorās aktivitātes ir piemērotas visiem bērniem.

• Plānojiet pauzes savlaicīgi. Negaidiet, līdz bērns kļūst ļoti noguris vai piedzīvo sensoro pārslodzi.

• Sāciet ar vienkāršiem līdzekļiem. Sensorajām pauzēm nav nepieciešams sarežģīts aprīkojums.

• Izvērtējiet ietekmi. Vērojiet, vai pēc aktivitātes bērnam ir vieglāk atgriezties pie uzdevumiem un vai viņš jūtas komfortablāk.

Iekļaujoša izglītības vide sākas ar spēju pamanīt un izprast bērnu dažādās vajadzības. Dažkārt pietiek ar dažām minūtēm kustību, iecienītu taktilo līdzekli vai mierīgu stūrīti, lai bērnam būtu vieglāk piedalīties ikdienas aktivitātēs.

„Slaugivita“ piedāvā sensoros līdzekļus un risinājumus bērnudārziem, skolām un speciālās izglītības iestādēm – sākot no nelieliem nomierināšanās komplektiem līdz mobilajām sensorajām sistēmām un individuāli projektētām sensorajām telpām.